在一个阳光明媚的午后，少萝与她的朋友脱脱内内约好一起去健身房锻炼。虽然平时少萝总是以活泼开朗著称，但一走进健身房，她却感到了一丝紧张。看着周围那些在健身器械上挥汗如雨的人，少萝有些怯场。
脱脱内内察觉到了少萝的情绪，轻声说道：“别担心，我们可以从简单的开始。”于是，两人选择了一台跑步机，开始了一段轻松的热身。
随着时间的推移，少萝渐渐找回了自信，开始在跑步机上跑得越来越快。脱脱内内则在旁边鼓励着她：“你可以的，少萝！再加把劲！”耳边传来的赞美让少萝充满动力，心中不由自主地涌起一阵幸福感。
跑完步，两人决定尝试其他器械。少萝在哑铃区尝试了一下举哑铃，虽然有些笨拙，但在脱脱内内的指导下，她渐渐掌握了技巧。每一次成功的举起都让她欢呼雀跃，仿佛置身于一场小小的胜利庆典。
最后，经过一下午的努力，少萝和脱脱内内互相鼓励着走出了健身房，脸上洋溢着满足的笑容。那一刻，少萝意识到，运动不仅锻炼了体魄，更加深了朋友之间的友情。她心中暗暗发誓，今后要坚持运动，把这份快乐延续下去。
在这个温暖的午后，少萝和脱脱内内的友谊又添了一抹新的色彩。