小丹的被躁日记
**第1天**
今天是我被躁的*天。早上醒来时，心里莫名其妙地紧张，感觉像有一团火在燃烧。课上无法集中注意力，总是想着玩手机，结果老师叫我回答问题时，我竟然结结巴巴的不知所措。
**第2天**
这几天情绪依然波动很大，有时感到兴奋得不能自已，有时又情绪低落。放学后我去参加了社团活动，但所有人的谈话声都让我觉得吵闹不堪，真想逃离这种喧嚣。
**第3天**
我开始尝试记录自己的情绪变化，把每天的感受写下来。这样做让我意识到，或许是压力和期待交织在一起，让我变得如此敏感。
**第4天**
今天遇到了一位好朋友，他察觉到我的异样，特意约我聊了聊。他告诉我，帮助自己减压的方法有很多，比如运动、冥想，还有听音乐。我决定试试看。
**第5天**
经过几天的努力，我感到状态有所好转。运动让我释放了很多压力，晚上听音乐的时候也能放松心情，但偶尔还是会感到烦躁。
**第6天至第15天**
这段时间，我继续努力调整自己的情绪。在研究课业时，我会适时休息，避免过度焦虑。每天坚持运动，心情渐渐平复。与朋友的交流也让我明白，分享情感是很重要的，这让我不再那么孤单。
在这两周的时间里，我逐渐领悟到，需要倾听自己的内心，接受自己的情绪。即使被躁，也可以找到属于自己的平衡点。